去西藏旅游但害怕高原反应？这些知识点你应该了解！

步入五月,来到西藏旅游的最佳月份之一,五月的西藏天气晴好少雨,平均气温在7℃至21℃之间,是游览观景的好时机。再加上正好有五一假期,让许多憧憬着高原风光的朋友都十分心动。

但一说到高原,免不了又要提到那些“骇人听闻”的高原反应!可高原反应真的那么可怕吗?什么人会比较容易出现高原反应?如何预防高原反应?一起来了解一下吧!

一、什么是高原反应?

高原反应是指到达一定海拔高度后(多为海拔高度在2700米以上),因空气干燥、紫外线照射、寒冷等变化,身体难以适应海拔高度而出现的气压差,含氧量少,可引发一系列症状和机能代谢变化,属于高原病中最常见的一种。高原反应主要症状为头痛、头昏、眼花、耳鸣、失眠、乏力,甚至还可出现胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐、心慌、浮肿等症状。多仅为生理功能的改变,较少会造成脏器的器质性改变。

一般来讲,平原人快速进入海拔3000m以上高原时,50%~75%的人都会出现高原反应。只要做好准备,也无需过度恐惧。

二、高原反应的好发人群有哪些?

高原反应的好发人群有平时生活在低海拔的人、短时间内海拔变化太快的人、有慢性心肺疾病的人以及肥胖的男性。男性比女性出现高原反应的几率会更高,且高原反应的发生率与体重成正相关,所以身体肥胖的男性更易出现高原反应。

三、如何预防高原反应?

01暂停锻炼

在进入高原前避免刻意锻炼身体,至少进入高原前半个月应停止训练,以免引起耗氧量增大,增加心脏负担,引起高原反应。

02避免劳累

初到高原地区避免剧烈运动和重体力劳动,合理调整作息时间,保持充足睡眠。

03注意饮食

进入高原地区不可暴饮暴食,不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等,补充维生素,同时要大量饮水。

04缓慢上升

进入高原地区最好选择火车、汽车等交通工具,适当放缓上升的速度,让身体逐步适应环境变化。

05准备药物

进入高原地区后每晚服用乙酰唑胺,能有效预防急性高原病的发生(登高前服用无效),对磺胺类过敏的人群不宜服用,具体请咨询医生。

06适当吸氧

刚到高原尤其是急进高原人群,为了尽快适应高原环境,应尽快间断低流量(1—2升/分)吸氧。

特别是在刚进入高原时,如果能及时吸氧,可以减轻或避免脑细胞受急性缺氧的损害,脑血管也不至于过度扩张,以免出现头痛等症状;吸氧可舒缓肺动脉收缩状态,从而降低肺动脉和肺毛细血管内压力,改善肺功能,提高血液中的氧饱和度。

通过以上方法,可以在一定程度上使初进高原人员顺利度过急性缺氧阶段,从而较快适应高原环境,避免或减少高原反应症状的出现。若已出现胸闷、气喘等轻度高原反应,也可以给予吸氧治疗,间断吸氧1小时,氧流量为2—3L/分钟,每日重复4—5次。

所以,计划前往高原的朋友一定要准备好供氧设备。很多人以为带几瓶应急小氧气罐或者氧气袋就可以,但实际上氧量根本不够;带传统大氧气瓶又太重,操作起来不简单,还属于易燃易爆物品;或许还有人说可以带可车载的台式制氧机,但这样用户就不能离开车辆环境,而且还可能对车辆供电系统造成损害。

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