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每天跑半马会不会伤膝盖?

发布时间:2018-06-14 16:48:11  |  来源:消费日报网  |  作者:   |  责任编辑:科学频道

每个人都是独特的个体,都是不一样的。身体的能力,例如关节的情况、运动习惯、体质等等都不同,所以跑半马会不会伤膝盖的问题得分不同情况。

只能说得根据自己的具体感受,去控制自己的运动量。可以先跑一跑试一试,比如说跑了三天、五天试试,关节没有任何不舒服,那一般就说明没有问题。科学调查表明没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。但是如果运动时间太长,就有可能引起膝盖损伤和小腿扭伤。天天跑步容易导致膝盖后面的软骨损伤,同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累,这种情况是锻炼过度的信号。

每天跑4公里,在二十多岁左右关系不大,但长期这样跑下去会有损膝关节的。据相关调查显示,基本上每天都快步走路达10公里,这样大概走了不到5年左右,在走的过程中,膝关节会感到特别累,那种感觉就是关节感到无力,必需要休息一个小时左右才感到舒服,并且足三里位置也特别酸胀。所以是会有一点点影响的,如果本身体就有问题,疼痛就是早晚的事。现在大部分人都是出现问题才会找运动康复老师,其实如果在运动开始前就能充分学习正确的运动模式,改善原本的体态问题,再做其他运动会更好。锻练身体也要根据自身情况适度锻练,过度锻练反而有损健康。

跑步之前做好拉伸运动,充分热身是不会伤膝盖,如果之前有过膝伤,或者跑步后有疼痛那就要注意了,跑前一定要做好充分的准备,建议每天跑步还是要做好保护,买个护膝,跑完步做一下恢复拉伸,这样跑步才能有益健康,科学运动才能达到健身效果。

附:广州华钛三维材料制造有限公司是广州市增城区根据自身发展的人才战略和经济发展战略而引进的第一个院士创业高新技术产业化项目,坐落于由国务院侨办和广州市增城开发区共建的华侨华人创业基地—侨梦苑梦工厂。它是由“中国MBA十大精英人物”、“广东省十大杰出职业经理人”、伦敦帝国理工MBA朱献文携手澳大利亚技术科学与工程院院士联合创办,得到了广州市增城区政府基金—南粤基金天使投资,联合国际水平的骨科专家组成的3D打印应用机构。华钛三维与一流骨科专家共建了“广州华钛三维骨科研究院”,重点研发相关骨科手术工具和植入物(人工关节、创伤、肿瘤钛合金植入物),形成了“科工医”结合的产品研发平台。

华钛三维还与中南大学粉末冶金研究院联合研发3D打印碳纤维人工骨骼的同时,开发了医疗个性化定制云端应用系统。整套系统将作为广大医生创立应用3D打印技术的医工交流平台,配合广东省医师协会骨科技术培训工作委员会联手推广3D打印技术在医疗的应用,以造福大众。

文章来源:消费日报网
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